Ansiedade no dia a dia?
vamos encontrar o equilíbrio juntos
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Você já se pegou perdendo o sono por preocupações constantes? Ou sentindo seu coração acelerar diante de situações cotidianas? A ansiedade é algo que muitos de nós enfrentamos, e pode ser exaustiva. É como carregar uma preocupação constante, que parece não ter fim. Às vezes, parece que não importa o quanto tentamos, as coisas nunca se acalmam.
Isso pode afetar tudo – desde a nossa capacidade de focar no trabalho até o tempo que passamos com a família e amigos. Mas o que muitos não sabem é que é possível aprender a lidar com esses pensamentos e sentimentos de uma maneira mais saudável.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas para entender como seus pensamentos influenciam a forma como você se sente e age. A TCC pode ajudar você a identificar padrões que alimentam a ansiedade e, com o tempo, ensinar formas mais eficazes de enfrentá-la.
Você não está sozinho(a) nessa. Juntos, podemos entender as raízes da sua ansiedade e, de maneira gradual, construir caminhos para você viver com mais leveza, sem que a ansiedade controle sua vida.
Dê o primeiro passo para o equilíbrio. Agende sua consulta e descubra como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar você.
- Você já se pegou perdendo o sono por preocupações constantes? Ou sentindo seu coração acelerar diante de situações cotidianas? A ansiedade é algo que muitos de nós enfrentamos, e pode ser exaustiva. É como carregar uma preocupação constante, que parece não ter fim. Às vezes, parece que não importa o quanto tentamos, as coisas nunca se acalmam. Isso pode afetar tudo – desde a nossa capacidade de focar no trabalho até o tempo que passamos com a família e amigos. Mas o que muitos não sabem é que é possível aprender a lidar com esses pensamentos e sentimentos de uma maneira mais saudável. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) oferece ferramentas para entender como seus pensamentos influenciam a forma como você se sente e age. A TCC pode ajudar você a identificar padrões que alimentam a ansiedade e, com o tempo, ensinar formas mais eficazes de enfrentá-la. Você não está sozinho(a) nessa. Juntos, podemos entender as raízes da sua ansiedade e, de maneira gradual, construir caminhos para você viver com mais leveza, sem que a ansiedade controle sua vida.
Dê o primeiro passo para o equilíbrio. Agende sua consulta e descubra como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar você.
Ciclos de preocupação constante, medo excessivo, insônia e tensões físicas... você se reconhece?
Essas são algumas das experiências comuns para quem enfrenta a ansiedade.
Se você está passando por isso, é provável que sinta:
Ciclos de Preocupação Excessiva
✓ Pensamentos constantes sobre situações futuras, sem controle sobre o que é real ou possível.
✓ Dificuldade em desacelerar a mente, mesmo em momentos de descanso.
✓ Sentir que as preocupações dominam a sua energia e afetam a qualidade de vida.
Medo de Não Ser "Suficiente"
✓ Medo de não conseguir atender às expectativas no trabalho, relacionamentos ou na vida pessoal.
✓ Sentir-se constantemente "em falta" ou incapaz de atender aos próprios padrões.
✓ Dúvidas constantes sobre o próprio valor, levando a inseguranças e paralisia.
Desconforto com Situações Sociais
✓ Evitar eventos sociais ou interações devido ao medo de ser julgado(a) ou não se encaixar.
✓ Preocupação constante sobre como os outros te percebem, levando a um alto nível de autocrítica.
✓ Medo de não saber como agir, o que pode gerar desconforto e isolamento.
Sentimentos de Frustração e Impotência
✓ Sentir-se preso(a) em um ciclo de inatividade, sem saber por onde começar a mudança.
✓ Falta de motivação e energia para realizar tarefas simples, como trabalho ou atividades pessoais.
✓ Sensação de estar sobrecarregado(a) e sem controle sobre a própria vida.
Excesso de Autocrítica
✓ Repetir para si mesmo(a) que "não sou bom o suficiente" ou "nunca vou conseguir".
✓ Dúvidas constantes sobre suas próprias capacidades e potencial.
✓ Sentir que seus erros são sempre maiores do que suas conquistas, o que afeta a autoestima.
Sintomas Físicos de Ansiedade
✓ Tensão muscular constante, dores de cabeça ou dificuldades para dormir devido ao estresse.
✓ Sentir o coração acelerado, falta de ar ou desconforto físico sem uma explicação clara.
✓ Percepção constante de um "nó" no estômago ou sensação de alerta, mesmo quando não há perigo real.
Como posso te ajudar
- Cada pessoa é única, e por isso o processo terapêutico é adaptado às suas necessidades e dificuldades. Através da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), meu trabalho é ajudar você a compreender os padrões de pensamento que alimentam a ansiedade e fornecer ferramentas práticas para enfrentar esses desafios com confiança e equilíbrio emocional. A seguir, explico os pilares fundamentais que guiarão nossa jornada juntos.
- Compreensão Profunda da Ansiedade: O primeiro passo é entender o que está por trás da sua ansiedade. Juntos, vamos identificar os padrões de pensamento e comportamentos que alimentam os ciclos de ansiedade, proporcionando uma visão clara sobre como ela afeta sua vida.
- Técnicas Práticas e Eficazes: A Terapia Cognitivo-Comportamental oferece ferramentas práticas que você pode aplicar no seu dia a dia. Através de técnicas simples e eficazes, vamos trabalhar para substituir pensamentos negativos e crenças limitantes por alternativas mais saudáveis.
- Apoio e Acompanhamento Contínuo: Durante o processo terapêutico, você terá apoio contínuo para lidar com as situações que geram ansiedade. O objetivo é que você se sinta mais confiante e capaz de enfrentar seus desafios com autonomia e equilíbrio emocional.
- Transformação Gradual e Sustentável: O trabalho terapêutico não é uma solução rápida, mas uma transformação gradual. Vamos juntos construir um caminho de autoconhecimento, aprendendo a lidar com a ansiedade de forma duradoura e sustentável, para que ela não controle sua vida.
O que é e como funciona a terapia cognitivo comportamental (TCC)?
O que é e como funciona a terapia cognitivo comportamental (TCC)?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que explora a relação entre pensamentos, sentimentos e comportamentos. Ela busca identificar e modificar padrões de pensamento que podem estar contribuindo para o sofrimento emocional, como a ansiedade. Ao longo do processo terapêutico, trabalhamos juntos para entender esses padrões e desenvolver estratégias práticas e eficazes para lidar com os desafios do dia a dia.
A TCC é uma abordagem baseada em evidências científicas e é amplamente reconhecida por sua eficácia no tratamento de ansiedade e outras questões emocionais. Em meu trabalho, foco em proporcionar a você as ferramentas necessárias para enfrentar os ciclos de ansiedade, promover maior autoconhecimento e promover um equilíbrio emocional duradouro. A terapia é colaborativa, o que significa que, ao longo do processo, você vai aprender a aplicar as estratégias no seu cotidiano, buscando sempre mais leveza e controle sobre seus pensamentos e sentimentos.
Saiba mais sobre o tratamento
Olá, sou a Danielle Paula
CRP: 06/216586
Psicóloga e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Minha missão é apoiar você no seu processo de autoconhecimento e no enfrentamento das dificuldades emocionais que podem interferir no seu bem-estar. Acredito que, com o suporte adequado e um acompanhamento profissional, é possível transformar a relação com a ansiedade e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória.
Com uma formação sólida e uma especialização contínua, estou aqui para ajudá-lo(a) a desenvolver as ferramentas necessárias para lidar com os desafios emocionais do dia a dia.
- Psicologia pela Universidade Paulista
- Pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto Cognitivo
Olá, sou a Danielle Paula
CRP: 06/216586
Psicóloga e pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental.
- Psicologia pela Universidade Paulista
- Pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto Cognitivo
Dúvidas
Frequentes
A terapia online acontece da mesma forma que a terapia presencial, com a diferença que nesta modalidade utilizamos recursos tecnológicos para realizar o atendimento. Marcamos seu horário via WhatApp e no dia/horário agendado é enviado o link da plataforma Google Meet para nos encontrarmos. Lembre-se é importante que você encontre um ambiente privado e confortável para aproveitarmos esse momento da melhor forma possível! Outro ponto, esteja conectado em uma boa rede de internet.
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As sessões tem duração de 50 minutos cada e acontecem uma vez por semana, agendamos, preferencialmente, um dia/horário fixo com cada paciente. Casos excepcionais podem ser agendados a cada quinze dias a depender da demanda/queixa.
Claro! Sabemos que não é sempre que iremos conseguir estar presente no dia agendado, por isso remarcações podem acontecer em até 24h antes do atendimento.
Para priorizar um atendimento de qualidade não aceitamos planos de saúde. Pedidos de reembolso podem ser efetuado para seu plano de saúde com a nota fiscal fornecida após o pagamento (verifica esta possibilidade junto a sua operadora).
O conselho federal de psicologia, em seu Código de Ética profissional Art. 20, não permite a divulgação de valores. Entre em contato pelo WhatApp para saber mais.
Depende de cada pessoa e de cada caso. Não há um tempo pré-determinado para o processo terapêutico, este tempo irá depender de cada indivíduo, seu engajamento com a terapia, e a questão (ou questões) a serem trabalhadas.
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